хенепола гунаpатана Скачай mp3 на телефон на alfa-mp3.ru

2. Медитация - стоит ли беспокоиться 

3. О випассане 

Сосредоточение на всех действиях 

Внимательность (сати) 

Работа с отвлечениями 

Работа с препятствиями, часть 2 

Что нам делать с умом 

5. Практика 

Структурирование медитации 

Внимательность и медитация прозрения (випассана) 

Тактика А. Восстановаление подлинной внимательности 

7. Внимание на дыхании 

Освобождение 

1. Предисловие 

8. Как работать с телом 

Позы 

Обезьяна ума 

Как решать проблемы 

6. Наша цель 

4. Установка 

Ощущение дыхания 

Три проводника на пути 

Концептуализация 

Медитация во время ходьбы 

Желание удовольствия 

Три фундаментальных действия 

Внимательность в повседневной жизни 

Внимательность или сосредоточение 

Что нам это даёт